YOGA PARA MAYORES

Descripción

En este libro te explicamos las asanas o posturas de yoga ms sencillas para que todo el mundo incluidas las personas poco flexibles puedan practicarlo en especial las personas mayores (incluso si son un poco perezosas). Junto a los ejercicios dedicados al cuerpo tambin se incluyen tcnicas para el desarrollo interior: ejercicios de relajacin de respiracin (pranayama) y de meditacin que ayudan a que la mente se relaje descanse y se concentre con ms facilidad. El libro te apoyar durante tus ejercicios en casa y adems te explica las bases de cada ejercicio de yoga aprenders los detalles que son importantes para un determinado ejercicio o postura te permite llevar a cabo varias tablas de ejercicios concretos para tu sesin de yoga te ayuda a elegir ejercicios y posturas para algunos casos o trastornos concretos te explica la relacin entre el cuerpo la mente y la respiracin te explica muy brevemente el lado filosfico y espiritual de los ejercicios del yoga para que su prctica tenga ms profundidad y mayor sentido. En este libro os ofrecemos con ayuda de ejercicios y tcnicas sencillas cmo se puede mejorar de forma decisiva la calidad de vida y a travs de experiencias positivas vivir un estado de calma armona felicidad y bienestar personal incomparables. Nos acercaremos a los principios del Hatha yoga bsico casi para debutantes o para personas incluso poco habilidosas a la hora de hacer ejercicios con l y con algunos ejercicios de estiramientos inspiraremos este breve proceso de aprendizaje. La prctica del yoga nos hace ms sanos ms flexibles y nos da una mayor vitalidad. En conjunto permite vivir de forma ms tranquila y equilibrada. Hoy podemos disfrutar de todas sus ventajas complementadas con los conocimientos modernos ms recientes en fisioterapia. Las posturas (asanas) y ejercicios de este libro son deliberadamente sencillos. Esto es lo que les distingue de muchas de las complicadas posturas clsicas que solo pueden ser dominadas al cabo de mucho tiempo de prctica. De entre todas las asanas que existen hemos elegido alrededor de 60 para que las personas mayores puedan practicarlas (sin los esfuerzos de gimnastas o contorsionistas). Con ayuda de ejercicios y movimientos sencillos aprenders a redescubrir tu cuerpo y su actual estructura y tambin qu formas de desarrollo personal y de vida interior (o espiritual) son las que has desarrollado durante tu vida. Es cuestin de probarlo Podrs decidir con la prctica y a partir de tus propias experiencias qu ejercicios te van mejor. Lo que resulte ms fcil y sencillo lo que ms te agrade o divierta ser seguramente lo ms adecuado para ti.