CUADERNO DE TRABAJO DE MINDFULNESS Y AUTOCOMPASION

Descripción

Un manual claro accesible y rico para acceder a la sanacin y la liberacin. No pierda la ocasin de concederse el regalo de este libro y comprtalo con otras personas porque sus enseanzas pueden despertar muchos corazones. -Tara Brach PhDNeff y Germer son verdaderas autoridades en el campo de la autocompasin. Pareciera como si en cada una de las pginas de este libro estuvieran al lado del lector proporcionndole una gua tan sabia como cordial. Una autntica joya. -Rick Hanson Eres ms amable con los dems que contigo Ms de mil investigaciones han demostrado los beneficios de apoyarte amablemente a ti mismo especialmente en tiempos de necesidad. Este cuaderno de trabajo basado en los descubrimientos realizados por la ciencia proporciona una aproximacin gradual para liberarnos de la autocrtica estricta y de los estndares inalcanzables y cultivar el bienestar emocional. Se basa en el Mindful Self-Compassion (MSC) un programa revolucionario de ocho semanas diseado por los autores que ha ayudado a decenas de miles de personas de todo el mundo. Se trata de un libro que cuenta con meditaciones guiadas (algunas de las cuales los lectores interesados pueden descargarse de internet) prcticas informales para llevar a cabo en cualquier momento y lugar ejercicios y relatos vividos de personas que han utilizado estas tcnicas para corregir los problemas generados por las relaciones interpersonales el peso y la imagen corporal y las preocupaciones por la salud y la ansiedad entre otros muchos.En el interior de cada uno de nosotros yacen ya las semillas de la compasin lo nico que nos queda por hacer es descubrir este poderoso recurso interno y transformar nuestra vida