SUEO CON DORMIR Y NO ME SALE

Descripción

El sueo es clave para nuestra salud fsica mental y emocional. Pero en un mundo cada vez ms acelerado y exigente descansar bien se ha vuelto una verdadera odisea. En Sueo con dormir y no me sale el psiclogo y doctor en medicina Pablo Lpez nos invita a comprender qu pasacuando dormimos por qu a veces no podemos hacerlo bien y cmo mejorar esa relacin esencial con el descanso. De forma clara y accesible nos devela qu es la arquitectura del sueo cmo funcionan los ritmos circadianos y por qu nuestros hbitos emociones pensamientos y actividades impactan directamente en el buen dormir. Derribando mitos y con informacin basada en evidencia cientfica este libro ofrece herramientasconcretas para adoptar una mejor higiene del sueo identificar cundo consultar a un profesional y evitar la automedicacin y cualquier solucin riesgosa. Incluye adems una gua prctica con recomendaciones simples pero efectivas para finalmente dejar de mirar el techo por las noches y tener un descanso reparador.