CULTIVA TU FUERZA

Descripción

Un libro para iniciarse en el entrenamiento de fuerza clave para la longevidad y la salud mental. Acompaado de un plan de alimentacin para ganar msculo de forma consciente y saludable.Si tienes este libro entre las manos es porque te interesa verte bien pero no solamente verte bien por fuera sino dar un paso ms all y que este proceso de verte bien en el espejo sea un reflejo de todo lo que llevas tiempo cultivando por dentro. Bienvenida/o a Cultiva tu fuerza un libro que pretendo que sea una gua para todos aquellos y aquellas que como yo nos hemos dado cuenta que el tener un buen tono muscular va ms all de lucirse en bikini o que se nos marque la tableta de chocolate. Nunca me interes tener un cuerpo musculoso y menos si eso requera tener una prctica y rutina de ejercicio fsico. Nunca he sido habilidosa en ningn deporte ms bien un poco patosa en todo lo que me iniciaba y la verdad sea dicha floja.La prdida de masa muscular es un fenmeno comn que ocurre con el envejecimiento y por otros factores como lesiones cncer bajos niveles de testosterona y hormona de crecimiento altos niveles de estrs y prevalencia de diabetes en la sociedad. La prdida de masa muscular puede provocar un declive en la salud fsica y cognitiva en general. La buena noticia es que gran parte de esta prdida de masa muscular puede desacelerarse e incluso revertirse en adultos jvenes y de mediana edad si se aplican cambios en los hbitos de estilo de vida. La musculacin es una de las herramientas ms efectivas para ganar masa muscular y revertir la prdida de msculo. Los beneficios de la musculacin incluyen ganar ms fuerza mejorar la salud sea y articular mejorar los niveles de la glucosa en sangre acelerar el metabolismo mejorar la salud cardiovascular prevenir y aliviar dolores posturales fortalecer el sistema inmunolgico mejorar la salud mental y autoestima y aumentar la longevidad. La filosofa de Carla no potencia la obsesin por la esttica sino por una buena salud. Y gran parte de la clave de tener una buena salud es una buena musculatura. Trabajar la musculacin no trata solamente de cargar pesas o realizar ejercicios de repeticin sino de desafiarnos a ser ms resilientes a ser ms fuertes en todos los sentidos. La disciplina que aplicamos en el gimnasio se filtra en nuestras vidas hacindonos ms resistentes ante las tormentas emocionales y los desafos cotidianos. La alimentacin consciente se basa en la idea de que debemos prestar atencin a nuestros cuerpos emociones y pensamientos al comer en lugar de simplemente comer por inercia o impulsos emocionales. El libro est estructurado en tres grandes partes: la primera parte se centra en la importancia de la musculacin la segunda en la alimentacin y la tercera en la nutricin. El libro nos ofrece una gua completa para adoptar un enfoque ms consciente y saludable sobre la musculacin la alimentacin y la nutricin.La musculacin consciente no solo es un medio para lucir un cuerpo tonificado sino una herramienta esencial para combatir la prdida de masa muscular prevenir enfermedades crnicas mejorar la calidad de vida a medida que envejecemos y aumentar la longevidad. Carla nos ayuda a descubrir los beneficios de la musculacin a nivel fisiolgico mental y emocional en este libro que te guiar hacia una vida ms saludable y activa.